别让“8小时”影响了你的睡眠健康。

发表时间:2019-03-25


最近,"8小时睡眠论"的观点引起广泛关注。


很久以前英国专家报道,强调人类必须满足8小时睡眠才能保证健康,并晒出了睡8个小时跟睡6个小时容貌的区别。看上去对比确实挺大的,着实吓坏了许多睡眠不足和失眠的人,于是大家都坚定的相信只要睡够了8小时,就行了


然而对于那些睡不够8小时睡眠的人来说,就变得非常焦虑。尤其是那些本来就有睡眠障碍的朋友,如若床垫再睡起来不舒服,8小时睡眠就更加奢望了。好像不能睡满8小时睡眠就是在慢性自杀,越想越可怕,越可怕越睡不着,不知道8小时还好,知道了反而影响睡眠了。于是在这些错误知识的引导下,一直得不到满意的睡眠。


(图片来自网络)


大城市的生活压力本来就大,于是许多人不得不被迫失眠。除了被迫失眠一族还有主动失眠一族,比如打游戏吃鸡一族、躺着刷手机一族,辗转反侧一族,身体躺着脑袋却兴奋着失眠一族......


这些失眠族笃定的相信,即使晚上睡得太晚,也觉得可以通过晚点起来补觉,反正只要睡够了8个小时,把错过的睡眠时间补回来就可以了。然而,殊不知错过了最佳睡眠时间,是补不回来的!


(图片来自网络)


因为早上睡觉,会令脾胃受到损伤,折损体内阳气的生发,只会变得更加疲劳!所以有的人晚上熬夜,白天睡觉,睡三四个小时也不如夜晚睡一个小时。


所以说晚上一旦熬夜怎么补都是补不回来的。晚上熬夜伤了肝胆,早上不起床伤了大肠、伤了脾胃。这种睡觉方法怎么可能健康?补多少小时觉也是没有用的!



8小时睡眠只是一个理论值
?


现在我们一般都认为睡眠是由两套独立但是互相作用的过程在调节:一是生物钟调节入睡时间,二是决定需要多少睡眠的自我平衡过程。原来的观点是这两个过程是互相不影响的,但是后来发现一些重要的生物钟基因都参与了睡眠自我平衡过程的调控。


(图片来自网络)


而睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡觉时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,便利于精神和体力的恢复。


在美国的加州大学和美国癌症学会联手一项长达六年之久的研究表明,在一百万30岁到102岁的人群中研究发现,在病例、年龄、健康情况的因素考虑进去后发现睡6~7小时,比每天睡觉超过8小时或者4小时的人死亡率要低的多,得出的结论认为:“人,睡眠7小时最为合适”。


同样这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人,也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。因此每个人每天需要的睡眠时间是不一样的,执着于每晚睡几个小时并没什么意义



看起来简单却复杂多变的睡眠机理
?


睡眠并不是倒在枕头上,闭着眼睛就是睡眠了,它是一个复杂又渐变的一个过程,早上醒来艰难爬起,白天上班脑袋空空,昏昏沉沉,面对疑问你肯定会认为这是睡眠不足造成的。


国外的一项科学研究表明,在对近上万人进行睡眠时的脑波记录发现,人睡眠时会首先进入慢睡眠时期,接着在进入快睡眠时期,如此反复一个晚上大约5~6次,通过数据的对比分析发现在凌晨1点~2点才入睡的人容易打乱人体的生物钟,影响人的新陈代谢,严重的甚至会让患有心脏病几率增加百分之二十到三十。


因为睡眠问题导致如此严重的后果,很多人一定会问



该怎么睡才能保证个体健康、白天精力充沛?
?


老百姓常说“一年之计在于春、一天之计在于晨”,日出而作日入而息,睡眠的节奏跟自然同步。


(图片来自网络)


养生之人讲究顺应“自然之道、饮食有节、起居有规律、不劳作过度这样就可以形神合一,长寿到自然而终”。因此顺应自然,跟着自然时间的节拍来睡觉才是最合理的。


然而要想保证身体健康,精力充沛,仅仅是顺应昼夜节律,也是不够的,因为很多人会因为床垫睡的不舒服,晚上翻来覆去睡不着而严重影响了睡眠质量。早上起来又腰酸背痛,即使睡够了8小时,也跟没睡一样。


因此睡在一张舒适的床垫上也是至关重要的,否则事倍功半


(新葡京平台床垫)


澳洲进口新葡京平台澳门葡京官方投注平台床垫是理想的选择,独特的澳门葡京官方投注平台专利技术,可根据体重自我调节支撑,无论你怎么翻来覆去,都能完美的贴合脊椎曲线,保证睡的舒服自在,早上起来精力充沛,活力满满一整天。


因此,保证充足的睡眠时间(6~9h),顺应昼夜节律,选择一款舒适的床垫,这样的睡眠,才是最健康的!


以上就是独立袋装弹簧与整网弹簧床垫的不同,更多关于床垫的知识问题可选择在下方留言给我们,也可去网站的新闻动态去了解,或者可以进入产品中心,查看更多关于澳门葡京官方投注平台床垫方面的信息,想要床垫加盟的,也可联系我们。



XML 地图 | Sitemap 地图