怎么有效按摩提高睡眠质量?

2020-10-30

现代人每10个人当中就有9个人亚健康,失眠也是亚健康里面的一个表现,长期失眠会导致记忆力减退,免疫力下降,得忧郁症,焦虑症,更严重的还会出现猝死,可见,长期失眠是必须要重视的,今天澳洲新葡京平台进口床垫要分享给大家的就是按摩方法,希望能有注意提高睡眠。

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第一招:头部按摩
头面按摩,只需端坐按摩以下穴位,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
第二招:耳穴按摩
用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

第三招:手部按摩
按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。
第四招:足底按摩
临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草,有祛寒逐湿的作用。

按摩是一种缓解的方式,还可以购买舒适的床垫,澳洲新葡京平台进口床垫全国均有门店,欢迎到店选购。


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