睡眠的十条重要性

发表时间:2022-02-14

  1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的。

  2、睡眠时间过短,每24h睡眠少于6h,与包括死亡在内的不良后果相关

  3、睡眠时间过长,每24h睡眠多于9~10h,也会产生不健康的后果

  4、从整个人群来看,最合适的睡眠时间是7~9h,允许个体化差异的存在

  5、睡眠质量是疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因,所有的人都应学习如何识别困倦时的表现和后果,选择良好的睡眠,选择好的睡眠寝具。

  6睡眠障碍非常常见,会引起死亡率显著升高,继而产生经济上的影响,这些都可以改善的。但是,很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗

  7儿童的睡眠时间更应该得到确定,以保证其在期望的时间自然醒来,并有规律的醒和睡。、

  8健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识,并鼓励患者掌握合理的睡眠时间.。

  9让医生意识到,与立即应用催眠镇静剂相比,认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗。

  10睡眠不足,会导精神不集中,做事反应慢,异常疲倦,消化道功能絮乱。


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